楽器演奏者&歌手の方へ 60分で音色が変わる身体と心の使い方

楽器を演奏するとき、歌を歌うとき、そのときに必要なことは演奏技術だけではありません。身体をどんなふうに使うか?心をどのように保つのか?も演奏技術と同じくらい大切なスキルです。音楽を楽しみ続けるための身体や心の使い方についてお伝えします。

自分と向き合う

演奏していて調子が悪いとき、どのように対処するか?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門コーチ 川原里沙です。 前回のブログで トランペットのレッスンで教えてもらったことをメモしているノートを 見返していたら、興味深い言葉を見つけたというお話を書きました。 こちらがそのブログ 自由に演奏して音楽を楽…

自由に演奏して音楽を楽しむか、音楽に縛られてしまうか

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門コーチ 川原里沙です。 トランペットのレッスンに通うようになったとき、 それまでの私は、音楽は「聴くもの」という生活を送っていました。 そんな状態だったので、 レッスンで先生から教えてもらうことは全てが未知の世…

演奏するときに自信は必ず必要なもの?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 先日、トランペットのレッスンに行ったときのお話です。 レッスンを終えて、先生と話していたときのこと。 「音楽をすることは『生きる』ことだからね」 と先生が言いました。 自分の発する音…

幸せの感じ方と楽器の成長は似ている

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門コーチ 川原里沙です。 以前、アレクサンダー・テクニークのワークショップに参加しました。 そのときに一緒に参加していたアレクサンダー仲間の1人が、あるワークの中で 「今ある幸せに気がついて、噛みしめてます」と言…

身体とコミュニケーションをとる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 人が身体を動かすときには ①頭で思う ②身体に指示が伝わる ③身体が反応する(ここが動きとなってあらわれるところ) ④反応が脳にフィードバックされる という順番で起こります。 この順番の中…

苦手なことから少し離れてみる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私はトランペットを吹いています。 トランペットは移調楽器と言われる楽器ですから、 トランペットの「ド」の音は、ピアノの「ド」の音とは 実際に鳴る音は、違った音が鳴ります。 ピアノの「…

音楽の「今」と「瞬間」

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 「今」と「瞬間」、 きっと人によって感じ方は様々だと思います。 「今」と「瞬間」を同じものだととらえる人もいれば 違うものだと思う人もいるでしょう。 私にとっては「今」と「瞬間」は違…

緊張を味方にして本番を楽しむ方法

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 最近、私のまわりの人たちから本番を控えているという話を いろいろと聞きます。 レッスン教室での発表会、定期演奏会などなど・・・ そこでバジル・クリッツァ―さんが 著書「音楽演奏と指導…

「できない」と自分を否定するよりも

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 いろいろな自己啓発やコミュニケーションの本などに ネガティブな表現よりもポジティブな表現を使いましょう ということが書かれています。 身体に「どんなふうに動いて欲しいか」の指示を伝…

自分の声を使って心と体をスッキリさせる方法

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 以前、お坊さんによる声明(しょうみょう)の講座に参加したことがあります。 声明というのは 仏教でお坊さんがお経を読む際に用いる声の出し方のことです。 声明にはいろいろな音程の声があ…

演奏している時の視野はどうなっていますか?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 トランペットを吹くとき、舌は大切な役割を果たしています。 トランペットに限らず管楽器を吹くときと言ってもいいかもしれません。 なので、練習しながら 「今、舌はどうなっているだろう」 …

最高の演奏って何だろう?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 とある楽団の定期演奏会を聴きに行ってきました。 バラエティーに富んだ選曲で 「自分がこの曲を演奏するならどんなふうに演奏したいだろう」 と考えながら聴いたりして、楽しい時間でした。 …

今の自分のままで未来の自分にはならない

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私は今、アレクサンダー・テクニークの学校に通っていますが、 授業を受けていると、その空間にはいろいろな段階の人たちがいます。 すでに教師資格を取得した人(も、しばらくは通えるシステ…

自分1人で決められないときは・・・

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 前回のブログで 私は「どっちにしよう?」と迷ったとき、 「自分の中のどこにその気持ちがあるだろう?」と探してみます とお伝えしました。 http://happysquirrel.hatenablog.com/entry/2017…

「どっちにしよう・・・」と迷った時に決める方法

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 さて、毎週ではありませんが、時々、 音楽療法 アレクサンダー・テクニーク トランペットのレッスン と朝から夜まで学びタイムの連続になることがあります。 学びタイムと学びタイムの間にお…

演奏を始める前にまずやること

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私は個別セッションやメルマガの中で 身体の使い方について、具体的にどうしたいのかを決めたうえで 「自分自身に、どう動きたいのかという指示を出してください」 とお伝えしています。 たと…

自分が発している音が教えてくれること

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 音楽療法の勉強をしているときに聞いたお話です。 クライアントさんと話しているとき、 使っている言葉や表情はとてもポジティブで楽しそうに話していました。 でも、そのクライアントさんと…

最期に聴きたい音楽

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 2か月ほど前のことになります。 音楽療法学会の世界大会に参加していました。 毎日、世界中のいろいろな方が いろいろなテーマで、日々の音楽療法のセッションの中で 実践していることや研究…

緊張で眠れないときにすること

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 明日楽しみなことがあると、ワクワクして なかなか寝付けなくなることはありませんか? 翌日に、大事な本番やプレゼンを控えているときや 翌朝、絶対に寝坊できないときなども 緊張して眠れな…

自分で「音痴」を作り上げていませんか?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 こんな話を時々聞きます。 「歌うのは好きだったんだけど、音痴って言われて・・・ それから歌わなくなりました」 好きなのに歌うのをやめてしまった・・・ こんな話を聞くたびに私は悲しい気…

まずは自分の身体と心の状態を整えてあげる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 心が沈んでいる時や、心身が疲れてしまっている時に 悩み事や将来のことなどを考えると 後ろ向きな考えが次々と浮かんでしまって 余計に気分が沈んでいくことって、ありませんか? 私はありま…

自分で「決める」ことをしてみたら・・・

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 先日、インナーボイスセラピーというセラピーを体験してきました。 童話をテーマにして描かれた78枚のカードを使って 自分の潜在意識に隠れていて気がついていない自分の声を聞くというセラ…

同じ時間を違う時間に変える

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 今年の3月まで音楽専門学校に通っていました。 通っていた間は、なんだかんだと人前で演奏する機会がいろいろとありました。 しかし、学校を卒業してから、トランペットを人前で演奏する機会…

「今日は調子が悪いなぁ」は本当に調子が悪い?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークにつながる発見をした人、 アレクサンダーさんの本を読んでいます。 アレクサンダー・テクニークは、アレクサンダーさん自身に 声が出なくなるという問題が生じた…

成長のマインドセット

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 先日、アレクサンダー・テクニークの学校で とても印象的な出来事がありました。 ギターの演奏について 「大きな音を出したい」 というテーマで取り組んだ方がいました。 そのとき先生は 「本…

緊張って何だろう?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 前回のブログで緊張についてお伝えしました。 http://happysquirrel.hatenablog.com/entry/2017/08/31/225904 書いていてふと思ったのですが、そもそも緊張とは何でしょう? 緊張とは、 交感…

緊張は悪いこと?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 演奏の本番やプレゼン、試験など 「失敗したくない!」と思う場面、 生きていると避けては通れないものかもしれません。 そんなとき、緊張しませんか? 「緊張する~、どうしよう~~」 とそ…

〇〇なとき、私は何をしているんだろう?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークの学校に行くと 頭痛の話題がよく出てきていた時期がありました。 「最近、頭が痛くて・・・」 の言葉の後に、 「痛くなる時と、良くなる時に 自分の身体にどんな…

性格と練習方法を照らし合わせて考えてみる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 少し前に、MBTIという性格検査を受けてきました。 質問用紙に並んでいる数十問の質問に回答した後に、 その回答をもとに参加者をいくつかのグループに分けて さまざまなワークを行いました。 …

音楽で心身を緩める

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 今年の3月~8月の約半年間、 「調整的音楽療法(RMT)」という 音楽を使って心をニュートラルな状態に保つという音楽療法を 勉強しに行っていました。 身体・心・音楽の3つに意識を向ける…