楽器演奏者&歌手の方へ 60分で音色が変わる身体と心の使い方

楽器を演奏するとき、歌を歌うとき、そのときに必要なことは演奏技術だけではありません。身体をどんなふうに使うか?心をどのように保つのか?も演奏技術と同じくらい大切なスキルです。音楽を楽しみ続けるための身体や心の使い方についてお伝えします。

アレクサンダー・テクニーク(教師養成課程在籍中)

迷ったときこそ「急がば回れ」で向き合ってみる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門コーチ 川原里沙です。 こちらのブログで、 鏡を使って、自分の身体の地図をつくるというお話をしました。 http://happysquirrel.hatenablog.com/entry/2017/10/29/223943 楽器を演奏しているときや、歌を歌っているときの…

自分の身体の地図をつくる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門コーチ 川原里沙です。 私が最初にトランペットを手にした時から、ずっと指導を受けている トランペットの先生は 身体の構造や、その部分がどう動くかという視点からもレッスンする先生です。 毎回、レッスンの中で、自分…

身体とコミュニケーションをとる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 人が身体を動かすときには ①頭で思う ②身体に指示が伝わる ③身体が反応する(ここが動きとなってあらわれるところ) ④反応が脳にフィードバックされる という順番で起こります。 この順番の中…

緊張を味方にして本番を楽しむ方法

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 最近、私のまわりの人たちから本番を控えているという話を いろいろと聞きます。 レッスン教室での発表会、定期演奏会などなど・・・ そこでバジル・クリッツァ―さんが 著書「音楽演奏と指導…

「できない」と自分を否定するよりも

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 いろいろな自己啓発やコミュニケーションの本などに ネガティブな表現よりもポジティブな表現を使いましょう ということが書かれています。 身体に「どんなふうに動いて欲しいか」の指示を伝…

「自分が何をするか」を頭で思ってから動き出すと?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 先日のブログで 「頭で思ってから、行動する」ことについてお伝えしました。 http://happysquirrel.hatenablog.com/entry/2017/09/23/174739 でも、普段の生活を思い出していただいたら分かる…

演奏を始める前にまずやること

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私は個別セッションやメルマガの中で 身体の使い方について、具体的にどうしたいのかを決めたうえで 「自分自身に、どう動きたいのかという指示を出してください」 とお伝えしています。 たと…

自分で「音痴」を作り上げていませんか?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 こんな話を時々聞きます。 「歌うのは好きだったんだけど、音痴って言われて・・・ それから歌わなくなりました」 好きなのに歌うのをやめてしまった・・・ こんな話を聞くたびに私は悲しい気…

まずは自分の身体と心の状態を整えてあげる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 心が沈んでいる時や、心身が疲れてしまっている時に 悩み事や将来のことなどを考えると 後ろ向きな考えが次々と浮かんでしまって 余計に気分が沈んでいくことって、ありませんか? 私はありま…

自分で「決める」ことをしてみたら・・・

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 先日、インナーボイスセラピーというセラピーを体験してきました。 童話をテーマにして描かれた78枚のカードを使って 自分の潜在意識に隠れていて気がついていない自分の声を聞くというセラ…

「今日は調子が悪いなぁ」は本当に調子が悪い?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークにつながる発見をした人、 アレクサンダーさんの本を読んでいます。 アレクサンダー・テクニークは、アレクサンダーさん自身に 声が出なくなるという問題が生じた…

自分のことを許してあげる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークという名前を聞いたことのある方もない方も いらっしゃるかと思います。 聞いたことのない方は「何それ?」だと思いますが、 聞いたことのある方にとっては、 アレ…

足は自由に動けると思って歩いたら・・・

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私は歩きながら自分がどんなふうに身体を使っているかなと よく観察しています。 自分のことだけでなく、周りの人を観察している時もあります。 先日、歩いていると前にハイヒールを履いた女…

成長のマインドセット

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 先日、アレクサンダー・テクニークの学校で とても印象的な出来事がありました。 ギターの演奏について 「大きな音を出したい」 というテーマで取り組んだ方がいました。 そのとき先生は 「本…

囚われるものを選択する

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私は現在、アレクサンダー・テクニーク教師になるための勉強をしている 最中です。 実際に体の構造の勉強をしたり、体や心の動きについて考察したりするのは もちろんですが、 アレクサンダー…

〇〇なとき、私は何をしているんだろう?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークの学校に行くと 頭痛の話題がよく出てきていた時期がありました。 「最近、頭が痛くて・・・」 の言葉の後に、 「痛くなる時と、良くなる時に 自分の身体にどんな…

子どもの頃にできたことは大人になったらできない?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私は歩いているときや家事をしているときなど 「どんなふうに体を使っているかな?」 とよく自分の体を観察しています。 そのクセで、 外出したときには前を歩いている人などの身体の使い方も…

身体を意識して使う~階段~

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークを学び始めてから ずっと続けている「身体の使い方実験」の1つに 「階段を上る」 というのがあります。 どうしたら今よりも楽に上れるのかなと試していました。 …

身体の使い方で遠視に挑む~その2~

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 前回のブログで、 身体の使い方で目の負担を減らすというお話をしました。 http://happysquirrel.hatenablog.com/entry/2017/08/19/223013 私が「30代後半で老眼になるかも」と言われたのは…

身体の使い方で遠視に挑む

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私は遠視です。 生まれてきた時はみんな遠視で生まれてくるそうですが、 たいていは小学校に入学するくらいになると 自然に調整されて遠視ではなくなるようです。 眼科の先生によると、 「遠…

否定形と肯定形、どちらで話す?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 以前から私のまわりでよく聞いている言葉でしたが、 最近、キャンペーンでもしているのかと思うくらい 頻繁に耳にする言葉があります。 それは 「否定形を使わずに肯定形で言う」 です。 「〇…

私にとってのアレクサンダー・テクニーク

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークという言葉を聞いたことがある方にとって、 「身体の使い方」について取り扱うメソッドという印象をお持ちの方は 多いのではないでしょうか? 私も学び始めたとき…

その動きは必要ですか?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークのレッスンの中で言われることの1つに 「その動きは必要ですか?」 という言葉があります。 自分の「こうできるようになりたい」を達成するために、その動きは必…

頭と身体

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークを学んでいる中で欠かすことのできない 「頭」のお話をします。 アレクサンダー・テクニークでは2つの意味の「頭」があります。 ・1つは身体の一部分、肉体とし…

自分が何をしたいのか決める

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 実際に行動するとき 私たちの中ではどのような動きが起こっていると思いますか? 私たちが行動するとき、 まず頭の中で「〇〇しよう!」「〇〇したい!」と思いつきますね。 たとえば「よし、…

みんな生まれつき持っている能力

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 生まれたときにはなかなかできなかった 「立つ」 「座る」 「歩く」 といった動き。 成長していくにつれてだんだんとできるようになっていき 1度できるようになったら無意識に行っている動き…

アレクサンダー・テクニークは実験の繰り返し

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 今回はアレクサンダー・テクニークを学んでいる中で、 レッスンの中で大切にされているなと 私が感じていることをお話ししたいと思います。 アレクサンダー・テクニークのレッスンでは 自分自…

アレクサンダー・テクニークの始まり

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 さて、アレクサンダー・テクニーク。 この名前からお察しの方もいるかと思いますが、 アレクサンダー・テクニークはタスマニア生まれの フレデリック・マサイアス・アレクサンダー(F・M・アレ…

アレクサンダー・テクニークって何?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 「今、アレクサンダー・テクニークを学んでます」 というとかえってくる反応は その1:「何それ?初めてきいた!」 その2:「あっ、聞いたことある!でも、どんなものかはよく分からない」 …