楽器演奏者&歌手の方へ 60分で音色が変わる身体と心の使い方

音楽の好きな人が音楽を生涯楽しむことをサポートしたい!という想いを込めたブログです。

緊張で眠れないときにすること

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 明日楽しみなことがあると、ワクワクして なかなか寝付けなくなることはありませんか? 翌日に、大事な本番やプレゼンを控えているときや 翌朝、絶対に寝坊できないときなども 緊張して眠れな…

自分で「音痴」を作り上げていませんか?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 こんな話を時々聞きます。 「歌うのは好きだったんだけど、音痴って言われて・・・ それから歌わなくなりました」 好きなのに歌うのをやめてしまった・・・ こんな話を聞くたびに私は悲しい気…

まずは自分の身体と心の状態を整えてあげる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 心が沈んでいる時や、心身が疲れてしまっている時に 悩み事や将来のことなどを考えると 後ろ向きな考えが次々と浮かんでしまって 余計に気分が沈んでいくことって、ありませんか? 私はありま…

自分で「決める」ことをしてみたら・・・

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 先日、インナーボイスセラピーというセラピーを体験してきました。 童話をテーマにして描かれた78枚のカードを使って 自分の潜在意識に隠れていて気がついていない自分の声を聞くというセラ…

時には楽器も気分転換してみたら・・・

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私は今、2人のトランペットの先生からレッスンを受けています。 1人はトランペットを始めた時から習っている先生。 もう1人は音楽専門学校に通っていた時に個人レッスンを受けていた先生。…

「音楽の始まり」を想像してみる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 今回は音楽の始まりについて考えてみたいと思います。 音楽の始まりについてはいろいろな説があります。 「音楽は協働作業を容易にするための手段」などいろいろです。 音楽にはリズムがある…

同じ時間を違う時間に変える

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 今年の3月まで音楽専門学校に通っていました。 通っていた間は、なんだかんだと人前で演奏する機会がいろいろとありました。 しかし、学校を卒業してから、トランペットを人前で演奏する機会…

「今日は調子が悪いなぁ」は本当に調子が悪い?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークにつながる発見をした人、 アレクサンダーさんの本を読んでいます。 アレクサンダー・テクニークは、アレクサンダーさん自身に 声が出なくなるという問題が生じた…

自分のことを許してあげる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークという名前を聞いたことのある方もない方も いらっしゃるかと思います。 聞いたことのない方は「何それ?」だと思いますが、 聞いたことのある方にとっては、 アレ…

基礎練習を楽しくする方法

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 先日、久しぶりに友だちとランチをしていました。 この日のランチメンバーは、 ピアノ、ギター、チェロ、トランペットと、 みんな何かしらの楽器を演奏しています。 そんなメンバーなので、楽…

プロでもアマチュアでも、みんな 「I am a musician.」

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 少し前の話になりますが、3月に英語のスピーチをする機会がありました。 私がスピーチのテーマに選んだのは「私の夢」。 今の仕事をしようと決めるに至った道のりをスピーチしました。 その…

声を出しているのに、トランペットを吹いているのに・・・息を吐いていない!!

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 少し前まで、私には気になっていることがありました。 いつもコンビニなどのレジでおつりやレシートをもらう時に 「ありがとうございます」 とお礼をいうのですが、 最初の「あ」がかすれてし…

練習も本番も、間違えても止まらずに演奏し続ける

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 ちょっと想像してみてください。 あなたは1人で曲を練習しています。 最初から通して演奏してきて、1番盛り上がるお気に入りのところで あなたは間違えてしまいました。 このとき、あなたな…

足は自由に動けると思って歩いたら・・・

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私は歩きながら自分がどんなふうに身体を使っているかなと よく観察しています。 自分のことだけでなく、周りの人を観察している時もあります。 先日、歩いていると前にハイヒールを履いた女…

成長のマインドセット

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 先日、アレクサンダー・テクニークの学校で とても印象的な出来事がありました。 ギターの演奏について 「大きな音を出したい」 というテーマで取り組んだ方がいました。 そのとき先生は 「本…

良いミスと悪いミス

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 突然ですが、「ミス」というとどんな印象をお持ちですか? 私はついこの間、トランペットを吹いていてミスをしました。 でもその時、心の中で「よしっ!」とガッツポーズをしました。 それは…

緊張って何だろう?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 前回のブログで緊張についてお伝えしました。 http://happysquirrel.hatenablog.com/entry/2017/08/31/225904 書いていてふと思ったのですが、そもそも緊張とは何でしょう? 緊張とは、 交感…

緊張は悪いこと?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 演奏の本番やプレゼン、試験など 「失敗したくない!」と思う場面、 生きていると避けては通れないものかもしれません。 そんなとき、緊張しませんか? 「緊張する~、どうしよう~~」 とそ…

囚われるものを選択する

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私は現在、アレクサンダー・テクニーク教師になるための勉強をしている 最中です。 実際に体の構造の勉強をしたり、体や心の動きについて考察したりするのは もちろんですが、 アレクサンダー…

〇〇なとき、私は何をしているんだろう?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークの学校に行くと 頭痛の話題がよく出てきていた時期がありました。 「最近、頭が痛くて・・・」 の言葉の後に、 「痛くなる時と、良くなる時に 自分の身体にどんな…

子どもの頃にできたことは大人になったらできない?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私は歩いているときや家事をしているときなど 「どんなふうに体を使っているかな?」 とよく自分の体を観察しています。 そのクセで、 外出したときには前を歩いている人などの身体の使い方も…

行き詰まった時に行くところ

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私はいろいろなことで行き詰まると よく本屋さんに行きます。 楽器のことで行き詰まったときでも本屋さんに行きます。 本屋さんの音楽コーナーや楽器屋さんの書籍コーナーに行ったりします。 …

性格と練習方法を照らし合わせて考えてみる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 少し前に、MBTIという性格検査を受けてきました。 質問用紙に並んでいる数十問の質問に回答した後に、 その回答をもとに参加者をいくつかのグループに分けて さまざまなワークを行いました。 …

音楽で心身を緩める

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 今年の3月~8月の約半年間、 「調整的音楽療法(RMT)」という 音楽を使って心をニュートラルな状態に保つという音楽療法を 勉強しに行っていました。 身体・心・音楽の3つに意識を向ける…

身体を意識して使う~階段~

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークを学び始めてから ずっと続けている「身体の使い方実験」の1つに 「階段を上る」 というのがあります。 どうしたら今よりも楽に上れるのかなと試していました。 …

入手困難なCD、意外と身近なところにあるかも・・・

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 最近、図書館へ行きましたか? 私にとって、図書館は欠かせない存在です。 引っ越した時に、まず場所を確認する施設の トップ5に入ります。 図書館には今となっては入手困難な本が たくさん…

身体の使い方で遠視に挑む~その2~

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 前回のブログで、 身体の使い方で目の負担を減らすというお話をしました。 http://happysquirrel.hatenablog.com/entry/2017/08/19/223013 私が「30代後半で老眼になるかも」と言われたのは…

身体の使い方で遠視に挑む

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私は遠視です。 生まれてきた時はみんな遠視で生まれてくるそうですが、 たいていは小学校に入学するくらいになると 自然に調整されて遠視ではなくなるようです。 眼科の先生によると、 「遠…

向いているかを取るか、やりたいかを取るか

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 子どもの頃、 まだ何も楽器をやっていないし、やりたいとも言っていなかった時に、 突然、「お前の口はトランペットをやるのに向いてない」 と言われたことがあります。 そして今、トランペッ…

変えられない習慣は悪いもの?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 最近、私の眼の中に「習慣」という言葉が よく飛び込んできます。 自分で望んで続けている習慣もあれば、 変えたいと思っているけれど止められない習慣もありますよね。 私もいろいろあります…

学ぶときに大切なこと

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 このブログでも アレクサンダー・テクニークの学校での学びをお伝えしていますが、 実は入学してからしばらくの間は、 アレクサンダー・テクニークの学校に行くのがずっと怖かったんです。 勉…

2度目の「美女と野獣」

こんにちは。 トランペットを始めて少し経った頃、レッスンで使っていた曲集に 「美女と野獣」が出てきました。 もともと好きな曲でもあり、吹いていてとても気持ちがいいので、 出会ってからだいぶ経った今でもちょくちょく吹いています。 最近、「美女と野…

否定形と肯定形、どちらで話す?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 以前から私のまわりでよく聞いている言葉でしたが、 最近、キャンペーンでもしているのかと思うくらい 頻繁に耳にする言葉があります。 それは 「否定形を使わずに肯定形で言う」 です。 「〇…

我慢しないで泣いていい

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 だいぶ前のことになります。 アレクサンダー・テクニークの学校で 最近、泣いていますか? というテーマのお話がありました。 あるアレクサンダーの先生は 「私は朝起きて、自分が今日も生き…

マンションでも練習できる環境をつくる

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 前回のブログで、キーボードの置き場所を変えたお話をしました。 http://happysquirrel.hatenablog.com/entry/2017/08/12/211448 せっかくなので、今の演奏環境を見直してみようと思い、 同時…

環境をつくって習慣づける

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 2年前のある日 突然、キーボードをもらえることになりました。 「やったー!!」と喜んでもらったものの 当然、置き場所は無く、 「どこに置こう・・・」と考えた結果、机の上に置くことにな…

身体を感じて心を落ち着ける

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 前回のブログでルンバ初体験のお話をしました。 http://happysquirrel.hatenablog.com/entry/2017/08/11/172511 もう1つ初挑戦したこと、それが太極拳です。 毎朝7時にたくさんの緑に囲まれ…

初めてのルンバ

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 今年は初挑戦の体験をする機会がたくさんあります。 その中の1つがルンバを踊ること。 アレクサンダー・テクニークつながりで、初めてルンバに挑戦しました。 ステップも何もかも分からない…

私にとってのアレクサンダー・テクニーク

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークという言葉を聞いたことがある方にとって、 「身体の使い方」について取り扱うメソッドという印象をお持ちの方は 多いのではないでしょうか? 私も学び始めたとき…

その動きは必要ですか?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークのレッスンの中で言われることの1つに 「その動きは必要ですか?」 という言葉があります。 自分の「こうできるようになりたい」を達成するために、その動きは必…

頭と身体

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 アレクサンダー・テクニークを学んでいる中で欠かすことのできない 「頭」のお話をします。 アレクサンダー・テクニークでは2つの意味の「頭」があります。 ・1つは身体の一部分、肉体とし…

自分が何をしたいのか決める

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 実際に行動するとき 私たちの中ではどのような動きが起こっていると思いますか? 私たちが行動するとき、 まず頭の中で「〇〇しよう!」「〇〇したい!」と思いつきますね。 たとえば「よし、…

みんな生まれつき持っている能力

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 生まれたときにはなかなかできなかった 「立つ」 「座る」 「歩く」 といった動き。 成長していくにつれてだんだんとできるようになっていき 1度できるようになったら無意識に行っている動き…

アレクサンダー・テクニークは実験の繰り返し

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 今回はアレクサンダー・テクニークを学んでいる中で、 レッスンの中で大切にされているなと 私が感じていることをお話ししたいと思います。 アレクサンダー・テクニークのレッスンでは 自分自…

アレクサンダー・テクニークの始まり

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 さて、アレクサンダー・テクニーク。 この名前からお察しの方もいるかと思いますが、 アレクサンダー・テクニークはタスマニア生まれの フレデリック・マサイアス・アレクサンダー(F・M・アレ…

アレクサンダー・テクニークって何?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 「今、アレクサンダー・テクニークを学んでます」 というとかえってくる反応は その1:「何それ?初めてきいた!」 その2:「あっ、聞いたことある!でも、どんなものかはよく分からない」 …

音楽を通して自分の体調を知る

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 前回のブログで、 「疲れ過ぎて身体が下がってました~」 と書きましたが、 http://happysquirrel.hatenablog.com/entry/2017/07/16/095502 また身体が上向きに戻ってきたのは、しっかりと寝…

身体の向き

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 少し前、 怒濤の勢いで毎日が過ぎていき、 電車で立ったまま寝るほど、疲れていたことがありました・・・ 今は回復しましたが、 この疲労のおかげで1つ、気がついたことがあります。 それは…

音楽オタクは視野が広い?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 私の人生の目標は音楽オタクになることです。 以前は「オタク」という言葉にあまりいいイメージを持っていませんでした。 でも音楽専門学校に入って先生たちを見ているうちに、 イメージが変…

私の達成したいことは何だった?

こんにちは。 楽器演奏者&歌手専門カウンセラー 川原里沙です。 少し前の話になりますが、 3月に英語のスピーチの集中講座に参加しました。 最終日には講師の方と一緒に作ったスピーチを 20人くらいの方たちの前で発表しました(^^) この英語スピーチ講…